Hírek

Mit s hogyan sportoljunk aranyrrel?

Mit s hogyan sportoljunk aranyrrel?

Az aranyr, vagyis a vgbl falban fut vns fonatok tgulatai fjdalmas csomknt begyulladva, olykor vrezve vagy kifordulva mg az olyan mindennapi tevkenysgeket is megkesertik, mint az ls vagy a sta, a sportolsrl mr nem is beszlve. vatos becslsek szerint a felnttek 70-80 szzalka kzd valamilyen aranyeres panasszal lete sorn.

A megelzs a legegyszerbb

Mivel azaranyrkialakulsban genetikai ok – rkletes ktszveti gyengesg – is szerepet jtszhat, rdemes idejekorn figyelmet fordtani a megelzsre, tbbek kztt a gt izomzatnak erstsre. Erre kivlan alkalmas a gtizomtorna, ami specifikusan a medencefenk izomzatt edz gyakorlatokbl ll. Egy szakavatott gygytornsz vagy fizioterapeuta brkinek segthet a szemlyre szabott feladatok sszelltsban s pontos elsajttsban. Aki erre nem tud idt sznni, az interneten – megbzhat forrsokbl – is megtanulhatja azokat az alapgyakorlatokat, amelyeket aztn napi 10-15 percet rsznva rendszeresen elvgezhet.

Aranyr esetn is fontos a sport, de nem mindegy, milyen mozgsformt vlasztunk. Fot: Getty Images

A szkletrtssel jr erlkds, az elhzs, az lmunka, a mozgsszegny letmd, nknl pedig a terhessg sorn a kismedencre nehezed nyoms, majd a szlssel jr fokozott erkifejts is hozzjrulhat az aranyr kialakulshoz. Rostban gazdag tpllkozssal, megfelel mennyisg folyadk bevitelvel, valamint rendszeres s tudatos mozgssal, sporttal sokat tehetnk, hogy ksbb se alakuljon ki nlunk aranyr. Mr az is segt, ha gyalog vagy biciklivel jrunk dolgozni, vagy ha munkahelynkn, esetleg otthon lift helyett a lpcsn kzlekednk.

lmunka esetn ajnlott rnknt 5-10 percre felkelni az asztaltl s tmozgatni a vgtagjainkat s az izmainkat. Fontos a vll s a nyak izmainak ellaztsa, a vrkerings javtsa, amelyre pr perc sta is alkalmas.

rdemes kerlni az aranyr kialakulsra hajlamost, ers hasprssel, vagy hasri nyomssal jr sportokat (pldul a slyemelst). Ha valaki mgsem tud lemondani a slyzs edzsekrl, fontos, hogy mrtkkel vgezze, odafigyelve teste jelzseire. Az olyan, egsz testet tmozgat sportok, mint a tenisz, az szs, esetleg a kosrlabda, kevsb “veszlyesek”, radsul a stressz levezetsre is tkletesen alkalmasak.

Hogyan sportoljunk s mit kerljnk, ha mr kialakult az aranyr?

Kialakult aranyr, de akr ppen kezdd panaszok esetn is sokaknl gondot okozhat pldul a futs. Ilyenkor alternatv megoldsknt szba jhet a sta vagy a kirnduls, a temps gyalogls, vagy a nordic walking, mert ezek kevsb terhelik a tartizmokat. Amennyiben rendszeres s gyakorlott futknt mgsem tudjuk, vagy nem akarjuk kedvenc sportunkat mssal helyettesteni, rdemes odafigyelnnk r, hogy megfelel, a lbaink adottsghoz illeszked cipt vlasszunk. Fontos szempont, hogy stabil, a bokt jl tart, kellkppen prnzott s tscsillapt futcipben induljunk el. Ha tehetjk, vlasszunk olyan terepet, ami kmli a gerincnket, zleteinket s a kismedencei szerveket is: a betonnl sokkal alkalmasabb pldul a termszetes terep, az erd vagy akr a rugalmas burkolat futplyk.

Van nhny mozgsforma, ami meglv aranyr esetn nem ajnlott. Ilyen a biciklizs: a fjdalmas, esetleg vrz csomval nyeregbe pattanni nem j tlet, mert amellett, hogy diszkomfortrzetet okoz, tovbb ronthat a panaszokon. Szintn rdemes elkerlni ilyenkor a fokozott erlkdssel jr sportokat, mint amilyen a slyemels vagy az edztermi slyzs edzs, de az evezs is fjdalmas lehet.

A sport mellett a kezelsre is idt kell sznni

Mire gyeljnk aranyrmtt utn? Hasznos tancsok cikknkben.

Az aranyr a kezdeti szakaszban – amikor mg nem lehet kitapintani, vagy ki lehet tapintani, de magtl visszahzdik – jl kezelhet recept nlkl kaphat, helyileg hat kencskkel, kpokkal. Ezek fjdalom- s vrzscsillaptsra, gyulladscskkentsre alkalmasak. A gygyszertrakban kaphat ksztmnyek hasznos sszetevi kpesek felgyorstani s javtani az jrahmosods s a szvet-helyrellts folyamatait, mrsklik a kellemetlen tneteket s fokozzk az rintett szvetek termszetes vdekezkpessgt. Slyosabb esetekben az aranyeres panaszok csak mtti beavatkozssal szntethetk meg, ezrt a tnetek megjelense utn mindenkppen rdemes proktolgussal konzultlni a tovbbiakrl.



Forrás: www.hazipatika.com

/ HIRDETÉS /

Ivemark-szindróma

Ivemark-szindróma

Ez a ritka betegség számos szervrendszert érint: Előfordulnak szívfejlődési rendellenességek, amelyek már csecsemőkorban életveszélyes komplikációkhoz vezethetnek, a lép is gyakran fejletlen, de akár teljesen hiányozhat is. Jellegzetes ebben a szindrómában a szervek testüregeken belüli rendellenes elhelyezkedése. Situs inversusnak hívják, mikor a normálisan jobb oldalon lévő szervek bal oldalon helyezkednek el és fordítva. Situs ambiguos pedig, mikor a szervek elhelyezkedése a testüregekben teljesen random.

Milyen tünetekkel jár az Ivemark-szindróma?

A szervek rendellenes elhelyezkedése következtében az érintett szervrendszerek rendellenes működése és egyéb változatos tünetek jelenhetnek meg. A belek kóros helyzetük miatt gyakran megcsavarodhatnak, ezzel súlyos, olykor sebészi beavatkozást igénylő hasi kórképet okozva. Hasonlóan súlyos állapot alakulhat ki a belek beszűkülése vagy teljes elzáródása következtében is. A beleken kívül megfigyelték még az epevezeték elzáródását is, ami korai műtét nélkül már gyermekkorban a máj károsodását, kötőszövetes átépülését eredményezi, aminek májelégtelenség a következménye.

Sokféle szívfejlődési rendellenesség ugyancsak része lehet a szindrómának. Leggyakoribb eltérés a két fő artéria (aorta és a tüdőt ellátó arteria pulmonalis) rendellenes eredése a kamrákból, valamint a pitvarokat és kamrákat elválasztó szívfalak defektusai.

A lép fejletlensége, súlyosabb esetben teljes hiánya gyakori, visszatérő fertőzésekhez vezet. Noha ebben a betegségben a lép a leginkább érintett, olykor a hasnyálmirigy és a vesék rendellenességei is észlelhetőek.

Ez a cikk is érdekelheti A szívfejlődési rendellenességekről

A betegség oka

Ismertek olyan gének, amelyek az embrionális fejlődés során felelősek azért, hogy a szervek a normális helyükön, a jobb vagy bal testfélben fejlődjenek ki. Az Ivemark-szindróma hátterében ezen gének valamelyikének mutációja állhat. Az érintett gének pontos meghatározása azonban még várat magára.

Az Ivemark-szindróma és a hozzá hasonló betegségek, melyekben a fő eltérés a szervek rendellenes, aszimmetrikus elhelyezkedése, meglehetősen ritkák, előfordulási gyakoriságuk hozzávetőleg egy a tizenötezerhez. Ismert továbbá, hogy  férfiak gyakrabban érintettek, mint a nők.

Hasonló betegségek

Kartagener-szindróma: ebben a betegségben a szervek rendellenes elhelyezkedése az Ivemark-szindrómához hasonlóan gyakran a lép hiányával társul. A Kartagener-szindrómában emellett jellegzetes, hogy az érintett személy gyakori, visszatérő felső és alsó légúti fertőzésekben szenved, ugyanis a légutak hámjának apró csillószőrei nem mozognak rendesen, így nem tudják ellátni tisztító funkciójukat. Hasonló működési zavart figyeltek meg a hímivarsejtek esetében is, így az érintettek gyakran sterilek.

Diagnózis

A diagnózis felállítása a részletes kórelőzmény felvételén, klinikai kivizsgáláson és speciális teszteken alapul. A vér mikroszkópos vizsgálatakor esetleg láthatóak jellegzetes vörösvértestek, amelyek a lép funkciójának hiányát igazolják. A szindrómában gyakran előforduló szívrendellenességek miatt elengedhetetlen a szív ultrahangos vizsgálata.

Az Ivemark-szindróma terápiája

Mivel különböző betegeknél más és más tünetek fordulhatnak elő, ezért a kezelés személyre szabott, és sok szakterület orvosainak (pl.: gyermekgyógyász, gasztroenterológus, kardiológus, sebész stb.) csapatmunkáját teszi szükségessé. Egyes szívfejlődési rendellenességek megszületés után rövid időn belül műtendőek.

Forrás: WEBBeteg
Orvos szerzőink: Dr. Ács Júlia, Dr. Árki Ildikó



Forrás: www.webbeteg.hu

/ HIRDETÉS /

Ezek a hormonok segtik a zsrgetst

Ezek a hormonok segtik a zsrgetst

Pajzsmirigyhormonok

Azanyagcserealapkvei, amelyek gyakorlatilag testnk minden egyes sejtjre hatssal vannak. TSH, T4, T3 – ha ezek a hormonok megfelelen mkdnek, akkor az anyagcsernk is j, s a szervezetnk igazi zsrget gpezetknt mkdik. Ha szintjk tl magas, annak is ppen az az egyik tnete, hogy folyamatosan fogyunk, illetve kptelenek vagyunk hzni.

Milyen tnetek megjelense esetn rdemes gyanakodnunk pajzsmirigy-tlmkdsre? Rszletek itt.

Adrenalin

Epinefrin nven is ismert. Egyfajta kszenlti llapotba kpes hozni a szervezetet, tovbb azrt is felel, hogy szervezetnk kpes legyen felszabadtani a cukor-, illetve zsrraktrait, amelyeket aztn energiv alakthat, amikor szksge van r.

Glukagon

Gondoljunk r gy, mint az inzulin hasznos ellenttre. A glukagon gy emeli meg a vrcukorszintet, hogy lebontja az elraktrozott glikognt s zsrt. Megfelel termeldshez rdemes rendszeresen sportolni, fehrjt fogyasztani, de vrcukorszintess hatsra is beindul.

A hatkony zsrgetsben tbb hormon is fontos szerepet jtszik

Adiponektin

Ezt a hormont a zsrsejtjeink termelik s bocstjk ki, ezzel egytt a zsrgetsben is nagy segtsget nyjt. Minl magasabb az adiponektinszintnk, annl tbb energit, illetve kalrit hasznlunk fel.Nveli az inzulinrzkenysget s a glkztolerancit, s segt meglltani a szervezetben jelen lv gyulladsos folyamatokat.

Nemi hormonok

A DHEA tmogatja az izmok fejldst, ami elengedhetetlen a zsrgetshez, radsul tmogatja az immunrendszert, serkenti a sejtregenercit, s segt semlegesteni a kortizol nev stresszhormon hatst. A tesztoszteron is fontos az izomptshez, amellett, hogy a libid alakulsban s a zsrgetsben is szerepet jtszik, valamint befolysolja a csontsrsget s az ernltet.

Forrs: rodalewellness.com



Forrás: www.hazipatika.com

/ HIRDETÉS /

Iratkozz fel!

Iratkozz fel!

Értesülj elsőként új termékekről, akciókról és emailben elérhető egyedi ajánlatainkról!

Köszönjük a feliratkozást!